文章：宫瑞娟
排版：扶正顺顺儿
《素问·四季调神大论》中说道：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。”也就是说阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，阴阳调和则身体健康，反之就会出现各种疾病。而及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡，保证机体与外界和谐共处，从而达到养生保健、延年益寿的目的。从中医的角度上讲，阴阳中的阳者，具有推动、温煦、兴奋等作用的物质和功能。夏季来临，人们外出的活动量相对增大，腠理开泄，排汗增多，且夏季暑气逼人，常常会导致人体内阳气宣发太过，或者因防暑而过度贪凉食冷所造成的内寒过剩。
1、养心
夏季养阳贵在阳心，天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等现象，人的心神也很容易受到影响，因此，我们要主动调节情志，保持胸怀宽阔，心情愉悦。
2、防凉防暑
夏季天气热，对于怕热的人来说，开着风扇、空调是最舒服的。但是也要注意适度的使用，应尽量少用。尤其是对于关节炎患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。
3、保证充足的睡眠
夏季日长夜短，气温又高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易疲劳。因此，夏季要保证充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作及学习效率具有重要的意义。
4、饮食清补
夏季炎热，应以清补、健脾、祛湿为原则，食用具有清淡滋阴功效的食品。
5、补充水分
水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多、加速人体衰老。因此我们每天都要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和充足补水。
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