有约君说
如今，不仅是上了年纪的朋友相聚才聊养生，越来越多年轻人也加入了养生队列。热衷美食的老广，最常谈到的就是“吃什么能补补身”。
一年之计在于春，入春后几乎人人都想方设法进补，然而，真的人人都需要且适合进补吗？
（图：视觉中国）
高血压患者大部分不适合进补
广州中医院心血管科副主任医师彭锐介绍，高血压患者的证型多数是阴虚火旺、肝肾阴虚、肝阳上亢类型，吃人参、*参、鹿茸、*芪等补益气血的中药材“进补”，不但对病情无益，反而是火上浇油，可能诱发血压上升甚至心脑血管意外。
“中医里有补气作用的食物、药材，多数都有升压效果。而实际上，高血压患者本身很少属于气虚、阳虚型。对于本身就已肥胖、高血压的患者来说，用‘补’法还不如用‘泻’。”彭锐说。
一般来说，天麻、女贞子、旱莲草等滋养肝肾的中药材，比较适合高血压患者调养身体。高血压患者在春季可以服用天麻炖鱼头汤、土茯苓炖甲鱼汤等，注意不要太咸。但他建议患者还是咨询专业中医师，根据个人的体质和病情来选择食材。
另外有约君还要提醒，不要迷信民间偏方，不滥用中草药物和自然植物，不盲目服用成分不明的、号称可降血压降血糖的“中草药养生茶（水）”。误食假草药，草药处理不当或服用药物过量，都有可能导致药物性肝损伤。如果想调理身体，最好到正规医疗机构咨询，有必要使用中草药时应注意规范。
高血压患者谨记四个锦囊
高血压患者，单靠吃控制好血压吗？
心血管内科专家的意见是：“药不能停”！
划重点！血压的管理不能只靠饮食，想要控制好血压，健康生活方式和科学服药、严密监控血压缺一不可。
锦囊1：降压药物+健康生活
合理用药是血压达标的关键，健康生活方式则是基础，两者缺一不可。
健康的生活方式是治疗高血压的基础，包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡、控制体重。合理饮食很重要，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。
健康知多点
用好家中盐，“减盐不减味”还防治高血压。
如果能长期保持摄入的食盐量低于5克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，至55岁时冠心病死亡率可减少16%。
相反，如果高盐调味、饮食重口味、爱吃盐腌食品等，过量摄入盐会使人血压增高，引起血管硬化，还可能导致心肌梗死或肾衰退。
教你几招：
1.菜切丝或片急火快炒。
2.快出锅再放盐。
3.菜里加点酸味，可以增加舌头对咸味的感受。
4.糖的用量要少，甜味会降低舌头对咸味的感受。
5.善于用香辛料。
6.将盐溶解成盐水，盐与菜的表面会更均匀地接触。
7.选择低钠盐。
锦囊2：平稳降压
降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降的太快极易发生脑梗，造成严重后果。
持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4-12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。
同时，血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足，增加脑缺血的风险。
（广州日报全媒体记者廖雪明摄）
健康知多点
健康成年人的正常血压范围是：收缩压90～mmHg，舒张压60～89mmHg，高血压患者的降压目标值还得因人而异。
●普通高血压患者可以恢复到正常人的最高数值（/90mmHg）为降压目标；
●若高血压合并糖尿病、肾病、冠心病，则建议控制在/80mmHg；
●60岁以上的高血压患者，控制到/90mmHg就可以了。
锦囊3：务必监控清晨血压
人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段。清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70％。
如何管好清晨血压呢？首先，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，最好通常在早上6时~10时之间、服药前、早饭前测量。
健康知多点
居家自测血压要记住三要点：
安静放松：取坐位，脚放平，血压计、上臂、心脏保持三点一线；
位置规范：袖带的下缘在肘窝的上方2.5厘米处；
读数精准：视线与血压计刻度保持统一水平线，记录数值精确到个位数。
锦囊4：长期坚持服用长效降压药
高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗，坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。其中长效降压药的作用持久、平稳，可减少服药次数、提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。
最重要的是，绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。
年过四十务必开始