乌鸡黑枣黑灵芝汤
图／余燕红原料及做法：黑枣10个洗净去核；灵芝20克洗净切片浸泡一夜（浸泡的水可作煲汤用），乌鸡1只，一起煲汤食之。功效：补肝肾，安神，降血糖，止咳喘。三黑南瓜汤
原料及做法：黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗净木耳、香菇各克，浸水泡发，两条黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。功效：益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好。黑芝麻黑桑葚糊原料及做法：芝麻桑葚各克，磨成细粉，煮成辅食。功效：滋阴补肾明目，防白内障、头晕目眩，益气力。海带川芎汤原料及做法：海带1两洗净切段，川芎、白芷各10克，田七6克洗净打碎，和瘦肉一起煲汤食用。功效：散瘀止血，消肿定痛、抗动脉硬化，脑血栓后遗症；对心脑动脉硬化有辅助作用。熟地当归汤原料及做法：熟地、当归各20克，和羊肉（或牛肉、瘦肉）等一起煲汤。功效：高蛋白补脾胃，补血滋阴，对手脚冰冷，提高免疫力和阳气有帮助。黑豆黑米杂粮饭原料及做法：黑豆、黑米各克洗净，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。功效：黑豆是多酚类食物，含花青素能增强血液循环，是神奇催化剂。补肾极佳，能补虚损、益阳道。参子花果汤原料及做法：女贞子、菟丝子各15克，车前子10克，石斛10克，太子参25克，无花果6个，布包洗净，和瘦肉一起煲汤食用。功效：补肾利尿，生津，防治糖尿病。黑*首乌方原料及做法：黑枣10个洗净去核，*精、首乌各30克，乌龟1只约克（去杂肠）洗净，一起放砂锅煮汤调味即可食用。功效：补肾，防治高血脂。来源
羊城晚报、金羊网、羊城派
文字
羊城晚报全媒体记者余燕红
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视觉中国
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天骄
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赵丹丹
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艾渝
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