药补不如食补，食补不如心补
药能治病治一时，道可化性救千古
凝神定气，物我两忘
健康在五行
失眠症已成为困扰现代女性最普遍的问题，根据国际睡眠组织的调查，现代女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。
女性独特的生理特性，如经期、怀孕期和更年期均可以影响睡眠的质量，各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响女性睡眠的因素、也就是说女人在大量消耗气的同时，也在透支着“精”。
失眠出现，意味着体质下降，只不过这种警告信号、多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠，目的就是想办接睡着，安眠药的分量不断增加，能对付一晚是一晚，很少有时间去思考失眠的真正原因，更不要说如何去调理。既然失眠的原因是透支“血”和“精”造成的，就要想方设法地补充能量，扭转目前的不利局面。
打通经络
运用中速走和拍打胆轻的方法，能收到良好的效果。每天中速走40分钟，对于气虚的人，坚持一两个月就会收到经络开始疏通的效果。吸收功能得到改善，气虚的状逐渐缓解。
拍打胆经。中医专家建议一周拍打2次。这种方法更为直接有效，也是中医独有的方法。胆经通畅，人体的吸收效果才好。
拍打胆经的方法是用手掌沿着外侧裤线拍打大腿的外侧，自上而下，从大腿的“环跳穴”一直拍到脚踝。从上到下拍10下，再从上到下继续拍，两腿各拍下。力度适中，以感觉触及到坚实的腿部肌肉为度。
食用补血的食物
进补也要讲究方法，不要一听说进补，就是天天山珍海味，大鱼大肉。虽然那些食物都是很好的补品，但补的是“气”，而不是血，盲目吃那样的食物只能给疲惫的脾胃带来更大的压力，出现消化不良、上火、牙痛、头痛、牙龈出血，甚至有人因此发热。
我下面推荐一些正确的进补食物：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）
生百合克，粳米克，洗净，加水0毫升，煮至米烂，日服2次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米克，加水煮粥，煮至半熟时，加人酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更佳）。
五味子克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每次服20毫克，日服两次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加人猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1~2次。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚频失眠，成热病、失血瓶）阳亢失眠。
黄连5克，生白芍10克，煎水毫升，去渣，兑入烊化的阿胶汁30毫；候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄人药汁搅拌，于每晚临睡前服用。
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免场恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安接在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状下人睡