陶女士今年已经50岁了，已经步入更年期。陶女士以前睡眠质量可好了，外面打雷都不醒，可是自从进入更年期之后，她的睡眠质量变得非常的差，每天晚上都会莫名其妙的醒来，甚至还很难入睡。医院，想请医生给她开一些安眠药，治疗她的失眠问题，可医生说，更年期的女性失眠是一种正常现象，不必吃药，可以通过睡前这些习惯来缓解失眠的症状。
1.睡前不做其他事情。对于女性朋友来说，特别是更年期的女性，在睡前不要吃得太过于饱，晚上吃太饱，只会加重肠胃的负担，不好消化，另外，不要追剧，特别不要在晚上追剧，这样只会刺激神经兴奋。
2.按摩头皮，在睡觉前可以进行头皮按摩，或者用梳子勤梳头发，也可以达到按摩头皮的效果，尤其是太阳穴，轻揉太阳穴，可以保持心情舒畅，消除烦恼，睡得更香。
3.睡前用热水泡脚，失眠的女性要在睡觉前养成用热水泡脚的习惯，可以有效的缓解身体疲劳，帮助更好的入眠。
更年期的女性朋友可以通过以上方法来缓解失眠问题哦。