女人常失眠多留个心眼!多吃这8样食用，提高睡眠身体倍儿棒。小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌
核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量
因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢
改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，许多人睡前都有喝牛奶的习惯，这是因为牛奶能起到安神的效果。
红枣，又名大枣，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，味道甘甜有助于睡眠。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素
在牛奶或者香茶中加入少许蜂蜜，能够促使你的大脑停止产生进食素。而进食素是发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，能够起到安神的效果
燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗麦片加蜂蜜是不错的选择。麦片能够有效减肥的同时燕麦片能诱使产生褪黑素，促进催眠效果。