在日常生活中，大多数女性朋友都是比较爱美的，对于自己的身材要求也很高，有的人说女生可能一生都在减肥保持身材的路上，这也是大多数女生的追求，希望自己可以一直保持良好的身材和健康红润的皮肤状态，保持年轻。在平时，也有很多女性朋友喜欢用运动的方式帮助自己的身体保持良好的外形，女生比较注意自己的大腿，因为现在很多人需要经常坐在椅子上工作或者是学习，时间长了很多人的大腿就会慢慢的变得肥大，尤其是女性朋友，因为长时间坐着而导致自己的大腿变粗的女生数量非常大，所以在平时，女性朋友们可能会寻找各种方法来帮助自己维持体形。今天我们就来跟大家介绍一种可以很好地帮助我们保持身材的小方法，在平时我们也可以比较方便的进行，一起来看一看。
靠墙抬腿是一个不错的动作，女性朋友每天晚上做，慢慢的自己的身体会出现喜人的变化：
1、心肺功能提高了：
我们靠墙抬腿的时候，往往需要耗费更多的精力呼吸，这样时间长了，可以帮助我们锻炼和提升我们的心肺功能，尤其是对于女性朋友，如果平时没有锻炼身体的习惯，可能肺活量也不会太好，每天晚上都能做这个动作也可以帮助我们提高肺活量，帮助身体提高新陈代谢，有利于身体保持健康。
2、睡眠质量变高
靠墙抬腿这个动作还可以帮助我们提升睡眠质量，我们到了一定的年龄以后，身体中的一些激素分泌可能会失调，身体各方面的机能会随着身体的衰老而慢慢的下降，这个时候可能会容易出现失眠的情况，睡眠质量可能会变差，如果可以每天晚上睡前做一做靠墙抬腿这个动作，可以很好地帮助我们促进身体的血液循环，放松大脑，这样更容易入睡，所以如果觉得自己入睡比较困难，不妨试一试这个方法哦。
3、有助于瘦腿：
靠墙抬腿这个动作可以很好地帮助我们促进腿部的血液循环，还可以拉伸腿部经络，所以对于腿部的减肥会起到很好地效果，有利于减少大腿上的脂肪，让双腿慢慢的变得纤细修长，想要瘦腿的女孩子们可以每天晚上做一做这个动作，躺在床上就可以完成，相对于其他的运动来说比较简单方便。
大家做这个动作的时候也需要注意，要把腿部和臀部紧贴在墙面上，这样的瘦腿效果是最好的，而且有些人可能刚开始做这个动作的时候会觉得腿很快就感觉发麻了，这也是比较正常的情况，可以休息十秒钟后再把腿靠到墙上，时间长了以后就不会觉得容易腿麻了。建议女性朋友可以经常做这个动作，可以瘦腿塑形，而且对于腿部浮肿会有比较好的效果，还可以帮助身体保持健康，让自己保持良好的睡眠状态，气色也会变得更好哦。