导语：为何女人更年期易变胖？其实学会这个方法，体重自己“悄悄降”。
生活中，我们经常看到许多更年期的女人身材特别容易发胖，有的时候虽然在饮食上有所控制，但还是会变胖，尤其是肚子上的赘肉非常的多。更年期是女人所必须要经历的，而且长胖也无可避免，因为女人到了更年期以后，体内的激素水平会发生变化，从而导致无法分解更多的脂肪，进而就容易导致女人发胖。
为何女人更年期易变胖？
1、内分泌失调
随着年龄的增长，45-55岁的女性的体内雌激素的分泌会出现异常，分泌不足，就会影响到器官的正常运转，内分泌容易失调，而内分泌系统又囊括很多器官，所以内分泌一旦失调，也是导致肥胖的元凶之一。
而且雌激素分泌不足，子宫卵巢的功能也会慢慢衰退，脂肪的代谢也会受到影响，新陈代谢的速度也会有所减慢，体内多余的脂肪排不出去，就会出现赘肉了。
2、失眠
晚上失眠睡不好也是其原因之一，可能很多女性都有体会，进入更年期之后，经常晚上睡到半夜两三点就醒了，再睡就睡不着了，而且身体还会出很多汗，脸也有点潮红。
如果睡眠质量不好，身体就得不到充分的休息，器官也不能及时的进行自我修复，体内的毒素和垃圾也就不能及时的被多个器官分解和排出了，长期堆积在体内，尤其在腹部就会出现很多赘肉，整个人看起来就比较胖。
、久坐不动
长期坐着不动也是更年期容易发福的原因，因为现代女性很多都是追求独立自主的，一方面要照顾家庭，自己的工作也不会丢掉，而现在的很多工作都是只需要人坐在电脑前输入指令的，虽然保持了体力不会太累，殊不知舒服的同时，肚子上的赘肉就会越来越多，自己还没有发现；时间长了，还会很容易得患上颈椎病、腰椎病。
所以，对于更年期女性来说，身材就很容易走样，与其等到发胖了再去减肥，不如提早做好预防工作，这样既能保持住身材，更年期来的时候自己也不会发慌，产生消极的心态，也不利于你平稳的度过更年期。
下面教你这个方法，做好了体重自己“悄悄降”！
1、多喝水
在春节期间家人们好不容易团聚，因此许多人都喜欢通过追剧、打游戏等娱乐活动来交流感情，而这也会导致人们日常的喝水量变少。
但是，实际上，每天摄入适量的水对于身体的新陈代谢是十分有礼的，而且还可以有效缓解便秘的情况。因此，减肥人士在春节之后应该养成良好的喝水习惯，这样能够加快减肥的速度。
2、规律早睡
保持早睡习惯的人，精神面貌看起来会比较充沛，人也会更加年轻。
早睡早起是一种良好的生活作息，早睡可以让你避开宵夜，让身体机能及时进入休息状态，有助于激素的正常分泌以及机体的修复，第二天保持高速运转，身体代谢水平也会更加高效，发胖几率也会下降。
、经常运动
规律运动是有效控制体重的重要手段，每周坚持运动次，每次至少0分钟，有助保持合理体重，建议最好在专家指导下进行科学渐进的体重管理。
不过现在处于特殊时期，还有很多地方处于封控状态，外面很多的健身场所像体育馆、游泳馆、健身馆等地方都被暂时关闭了，导致我们很多健身方法都难以实施，在这种情况下，有没有什么运动可以无视时间和空间的限制，随时开始，想做就做呢？
想要减肥、瘦身、把身材养得美美的，其实并不难！
瑜伽，就是一种最佳的方式，它不需要你在大热天跑步，也不需要你在健身房高强度运动，只需要在家里坚持练习瑜伽，就能轻松把身材养美变瘦！
练习瑜伽有什么好处？
练习瑜伽的好处非常多，可以、增强心肺功能、打开经络、疏通脉络、促进血液循环、减少五脏疾病、增加记忆力、提高免疫力、改善体态、提高睡眠质量。
最关键的是，坚持练习瑜伽能够在改善体态的情况下，让你变瘦变美！
既然练习瑜伽有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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2、图解瑜伽与普拉提
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