养肾其实很简单，常按“3”穴，喝“1”水，增强肾功能
随着生活压力的提高，很多男性朋友因为长时间的工作加上身心压力过大，导致了肾功能的下降，于是就想着通过一些食补来提升自己的肾功能，但其实不需要花钱也能达到一个养肾的效果，那就是经络穴位
1、涌泉穴
涌泉穴位置很好找，位于足前部凹陷处，每天晚上按揉3~5分钟，按的时候会感到疼痛感，一定要坚持，坚持一个月就会发现脚底有弹性，再按就不会出现凹陷，可以治疗足寒，有补肾、明目的作用
2、太溪穴
想要滋阴补肾，修复先天之本，让肾脏更有活力，那就必须激活肾经，而这个“突破口”就是太溪穴，太溪穴位于内踝交和跟腱之间的凹陷处，每天顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次，以同样的办法按摩左边的太溪穴。
3、照海穴
照海穴如果出现了问题，那么人会出现肾水减少的情况出现，从而导致肾阴亏虚，引起虚火上升，因此经常的刺激照海穴能够达到一个滋肾清热、缓解热证的功效。
照海穴位于足内侧、内踝尖下一寸，每天顺时针按揉3分钟，再逆时针按揉2分钟，以同样的办法按揉左脚照海穴，在按揉的过程中，最好闭口不说话。
喝一水：杜仲红茶
杜仲性质平和，不论是补肾阳还是补肾阴，只要配伍得当，都可以使用杜仲。例如，肾阳虚的人，可用杜仲煲猪腰，以温补肾阳为主；肾阴虛的人，可用杜仲配伍石斛、枸杞子、女贞子等补阴虚的药材；肾气虚的人则可加入黄芪、党参、山药等补中益气的药材。
杜仲红茶
杜仲12克，红茶3克。将杜仲切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。
杜仲补肾益精、强壮筋骨，红茶温中益气，泡茶有补肝肾、强筋骨等功效，用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频、尿急等。也可以用杜仲泡酒后饮用，补肾阳、强筋骨的效果十分显著。