很多女性在体检中都会查出乳腺结节，这时候就会容易恐慌焦虑，但是会不会演变成乳腺癌，这样的担心都是多余的，一般的结节大多都是良性的，也就是说，无需过多治疗，在饮食上多把关，可以预防结节增生，若是饮食不当或是吃了刺激结节的食物，就不利于病情控制，所以饮食是关键。造成女性出现乳腺结节原因大部分都是饮食不当，长期吃刺激性的食物造成的。
查出乳腺结节，如何才能缩小？3种食物能帮忙，别舍不得吃
01大枣
大枣很多女性都并不陌生，可以泡茶喝或者煮粥喝，对女性身体都很有好处，大枣里面的含有营养素，可以补充女性所需要的物质，据研究发现，大枣里面含有抗癌的成分，若是女性担心乳腺增生会导致乳腺癌，可以多吃大枣预防，同时它里面还有丰富的维生素B，C，这种物质可以预防结节增生，平时气血虚的女性，可以生吃大枣，补充营养素。
02红薯
寒冷的冬天，下班之后若是能吃上一个红薯，也是一件很幸福的事情，而且在小巷子门口都能看见卖红薯的阿姨，对于有乳腺增生的女性，可以每天适当吃红薯，可以减肥，还能预防结节增生，它里面含有丰富的膳食纤维，极易吸收和消化，起到疏通结节的效果，平时发胖的女性可以多吃红薯，增强人的饱腹感，还可以预防便秘。对女性来说是很好的食物。
03无花果
无花果的营养都是有目共睹的，对于女性它是上好的补品，癌症患者适当食用还可以预防癌细胞复发，转移。正常人吃，可以提高身体免疫力，预防感冒，病毒感染，可见它的好处非常多，除了抗癌效果之外，对女性最大的益处就是预防结节增生，但是很多人生吃无花果都觉得太腻了，吃不下去，可以用无花果榨汁，它里面的汁水同样起到效果。
以上这三种食物，女性常吃对身体有好处，不仅可以预防结节增生，还能帮助女性缓解妇科疾病，女性的抵抗力相比男性较敏感，所以日常中要少吃辛辣刺激性食物，多吃易于消化，膳食纤维丰富的食材，注意营养补充，合理的饮食，可以有效地预防疾病。
同时，做好以下事情，可以更好地维持女性乳腺健康。
第一：少吃避孕药
避孕药对女性的伤害较大，不仅伤害乳腺，还会伤害女性卵巢，子宫，引起很多妇科疾病，它里面的化学成分会导致女性激素分泌失调，雌激素变少，从而影响乳腺健康发展，若是已经有结节的女性，继续服用，就会刺激结节不断增大。所以在避孕方面，还是尽量不要选择吃药。医生建议，半年之内吃避孕药不能超过两次，否则对身体伤害较大。
第二：戒烟忌酒
现在社会，不管男女，面临的生活和工作压力都很大，难免借助烟酒发泄，烟酒都属于一级致癌物，特别对女性而言，女子本弱，身体长期受化学物质的刺激，身体就容易出现异常表现，刺激乳腺增生结节，引起妇科病，为了女性身体健康，远离烟酒，同时辛辣的食物也要少吃，女性平日都喜爱吃火锅，麻辣烫，串串香等，这些食物口味都较重，会导致内分泌失调，雌激素分泌异常，影响女性身体健康。
第三：经常微笑
俗话说“伸手不打笑脸人”，女性经常微笑不仅会使自己心情愉悦，还会给身边人带来正能量，据调查，经常发脾气或者生气的女性，得乳腺疾病和妇科疾病的概率更高，当心情太过压抑或者悲伤，也会损伤人的乳腺，子宫，卵巢，保持良好的生活心态，经常微笑的人，体内也会分泌对人体有益处的物质，可以保护女性健康。