女人冬季养生要补血寒冷干燥天女人养颜药膳“一补水二补血”润肌养肤做百分百美人:冬季寒冷干燥，就女人而言，滋阴主要从两个方面着手：一是补水，二是补血。中医认为，水与血，都属“阴”的范畴。这是由于，女性已婚者有经带胎产，未婚者也有经带。都与阴血关系密切，随时随地、或多或少损耗阴血。所以把滋阴补水、补血摆在首位。人体以血为本，以血为用，男性如此，女性更是如此，血液是女性想要健康美丽的最根本的基础。我们解决什么事情以及问题都会懂得集中力量解决主要矛盾，那么，在美颜健康的这个领域，女性首先并且一直要集中力量解决的是血液问题。只有气血充足了，女性才能像花朵那样朵朵绽开，迎着阳光盛放。而大部分的补血方法都是通过饮食来进行调养的。那么有什么样的食物是可以补血养血呢？龙港中医针灸李信医生给MM们推荐几款补血的润肌美肤药膳做百分百美人。羊肉驱寒清汤
原料：羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜，香菜。配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
做法：
1.羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓;
2.放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水(多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可)，炖25-30分钟;
3.羊肉洗净切薄片，备用;
4.豆腐切块，备用;白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用;
5.香菜洗净，切小段，备用;
6.将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到小火，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。
功效：调理血气，美颜养肤，润肌养肤。当归红枣老鸭汤原料：老鸭克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1.将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。
2.净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
功效：具有补血、养血、润肌养肤之功效乌鸡栗子滋补汤
原料：乌鸡1只、板栗克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量做法：
1.将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。
2.砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。
3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。
4.乌鸡炖半小时后加入板栗。
5.炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。
功效：强筋健骨，润肌养肤、延缓衰老。猪肉参枣汤原料：猪瘦肉克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效；具有益气健脾、滋阴养血、润肌养肤、抗衰老的作用。韭菜炒鸡蛋原料：克韭菜，克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
做法：先把韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
功效：温补肝肾，养心安神，补血，滋阴润肺，而且还可以补血，丰胸，好处多多。银耳菊花枸杞粥原料：银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。做法：银耳先泡软泡开，同其他材料一起放锅内，加水适量煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。功效：具有养肝、补血、明目、润肌养肤、祛斑之功。大枣玫瑰花茶原料：大枣4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋参片6克，冰糖或蜂蜜，做法：将大枣玫瑰花西洋参放入杯中，加入开水，浸泡5分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。功效：具有补虚益气、气血畅顺，肌肤细腻、红润。大枣茯苓粥原料：大枣10枚，茯苓30克，粳米克。做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。功效：滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。当归生姜羊肉汤
原料：当归10克，生姜20克，羊肉克，精盐适量。做法：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润槐花茶
原料：干槐花10克(干品20克)，做法：将槐花放入有盖杯中，用沸水冲泡，当茶频频饮用，一般冲泡3-5次。功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润女贞子蜂蜜饮
原料：女贞子20克蜂蜜30克。做法：先将女贞子放入锅中，加水适量，文火煎煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜即可。功效：滋补肝肾，须发早白，遗精，排*等。蜜饯山楂
原料：生山楂克、蜂蜜克。做法：将生山楂洗净，去果柄、果核，放在铝锅内，加水适量，煎煮至七成熟、水将耗干时加入蜂蜜，再用小火煮熟煮透，收汁即可。待冷，放入瓶罐中贮存备用。功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润玉竹猪心汤原料：玉竹50克、猪心克、生姜、葱、花椒、食盐、白糖、味精、香油适量。
做法：
1.将玉竹洗净，切成节，用水稍润，煎熬2次，收取药液克。
2.将猪心剖开，洗净血水，与药液、生姜、葱、花椒同置锅内用中火煮到猪心六成熟时，将它捞出晾凉。
3.将猪心放在卤汁锅内，用文火煮熟捞起，揩净浮沫。在锅内加卤汁适量，放入食盐、白糖、味精和香油，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。
功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润黑木耳红枣汤
原料：红枣、黑木耳、适量冰糖、水做法：
1、红枣用水泡一会，我用的是无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉
2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根
黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有*有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。癌症病人在使用了这种多糖体后，体内球蛋白的组成成分有显著增加，从而增强了抗体。
3、将适量的水，黑木耳，红枣，冰糖放在锅里一起煮，大火煮开，小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝.功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润附子鸡肉汤
原料：鸡肉克，熟附子10克，生姜15克，红枣适量。做法：把全部用料洗净，一齐放入锅内，加清水适量，文火煮2-3小时，至汤水入口无麻辣感。温肾逐寒，祛湿止痛。适用于风湿性关节炎、良性膝关节痛、类风湿性关节炎等属寒湿痹阻者。功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润甘麦双枣饮
原料：炙甘草6克，小麦15克，大枣6枚，酸枣仁10克。
做法：用水毫升，依次加入小麦，炙甘草，大枣，酸枣仁，大火煮开后，小火煎至亳升，代茶饮。
功效：补中益气，调理血气，美颜养肤。百合大枣粥
原料：百合50克，大枣25克，糯米75克。
做法：将糯米、大枣洗净，根据个人对粥的稀、稠的不同需求适量加水，百合在粥煮成之后加入再煮熟即可。这样外观色泽较好，亦不影响口感。
功效：调理血气，美颜养肤。腔骨萸药汤原料：腔骨克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克，根据个人口味加调料及水适量。做法：1.先将山萸肉、枸杞装入纱布袋，扎紧药袋口；2.腔骨洗净，先用沸水焯一下，再用温热水洗净备用；3.将腔骨放入砂锅，加药袋、大茴香、姜、葱、胡椒等(根据个人口味添加)，加热水没过腔骨，大火煮沸后，转小火烩2小时，加盐调味后，即可食用。功效：调理血气，美颜养肤。大枣玫瑰花茶原料：大枣4枚，玫瑰花4-6朵，西洋参片6克，冰糖或蜂蜜。做法：将大枣玫瑰花西洋参放入杯中，加入开水，浸泡5分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。功效：气血畅顺，肌肤细腻、红润。大枣茯苓粥原料：大枣10枚，茯苓30克，粳米克。做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。功效：滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
百合粥原料：百合40克，粳米克，冰糖适量。做法：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。功效：常食有助恢复容颜色泽。龙眼莲子粥原料：龙眼、莲子各30克，糯米克，做法：以上原料加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜。功效：心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽，可养心补血，润肤红颜。
银耳菊花枸杞粥原料：银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。做法：银耳先泡软泡开，同其他材料一起放锅内，加水适量煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。功效：常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功。黑枣猪心汤原料：猪心(克)油菜心(克)辅料：黑枣（有核）(15克)莲子(15克)调料：姜(5克)大葱(3克)料酒(3克)盐(2克)做法：
1、猪心切成片；莲子压碎；油菜心洗净；姜切片；葱切葱花;
2、锅内放高汤，放入莲子、猪心烧开后加黑枣、姜片、料酒等，猪心煮熟后，加菜心、葱花，以味精和盐调味即可;功效：调理血气，美颜养肤红枣花生养血汤原料：枣(干)30克花生仁(生)30克调料：冰糖30克调味料：糖2汤匙。做法：
1.红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。
2.花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。功效：调理血气，美颜养肤南瓜粥
原料：米3两(克)、水12杯、南瓜1/2斤(克)、冰糖6两(克)、鲜百合1两(35克)。做法：1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。功效：调理血气，美颜养肤蜜饯姜枣龙眼
原料：龙眼肉克，大枣克，蜂蜜克，姜汁适量。
做法：把准备好的龙眼肉、大枣等洗干净以后放到国内，加入适量的水后用大火烧沸，再改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。
功效：健脾益胃，滋补心血调理血气，美颜养肤黑枣猪心汤原料：猪心(克)油菜心(克)辅料：黑枣（有核）(15克)莲子(15克)调料：姜(5克)大葱(3克)料酒(3克)盐(2克)做法：
1、猪心切成片；莲子压碎；油菜心洗净；姜切片；葱切葱花;
2、锅内放高汤，放入莲子、猪心烧开后加黑枣、姜片、料酒等，猪心煮熟后，加菜心、葱花，以味精和盐调味即可;功效：调理血气，美颜养肤补血养颜红豆沙原料：红豆50克，莲子50克，陈皮10克，鲜百合50克，冰糖克做法：1、把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时，将莲子和陈皮洗净，鲜百合去根，去黑边后洗净沥干备用2、将红豆，陈皮和莲子放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时。期间要不断的
原料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量
做法：将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥，待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。
功效：此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。补血葡萄酒原料：紫葡萄克，江米酒克辅料：冰糖克，白酒50克做法：1.用米酒清洗葡萄，沥干备用；2.用手捏破葡萄，放入广口玻璃瓶中，底部先放入葡萄一层，再放入冰糖一层；3.将葡萄与冰糖一层一层交互放入玻璃瓶中；4.最后倒入高粱酒，然后封紧瓶口；5.贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封滤渣装瓶饮用。功效：调理血气，美颜养肤健康提示：1.葡萄酒含有葡萄多酚，是最强的抗自由基分子，有补血活血、降低胆固醇功效；2.可抗癌、抗衰老、改善贫血，使皮肤人弹性，并能降低心血管病变和高血压的发生率。胡萝卜汁原料：胡萝卜、冰糖。做法：把皮削掉，洗净，放入锅中煮熟。然后放入榨汁机中，少放一点冰糖，再加一点凉开水，打碎，大功告成。功效：美颜养肤南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补血食物。黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每１００克含铁量在３．７￣３．９毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。花生花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣（花生仁外表的红衣）。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参，含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每１００克含铁４２．５毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。红豆红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素Ｂ１２，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。白菜
白菜性微寒、味甘，具有解*除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便*少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。豆芽
主要是指*豆芽、绿豆芽，虽源于*豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则可循序渐进治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。所以常吃以上食物，能有效改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。夏病冬治冬病冬治适应症主要有哪些?1.呼吸系统疾病患者：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。2.消化系统疾病患者：中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。3.妇产科疾病患者：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。4.风湿骨病患者：关节痛，骨质增生，关节炎，风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。三九（灸）贴药时间和地点引灸：年12月13日（星期六）一九：年12月22日（星期一）二九：年12月31日（星期三）三九：年1月9日（星期五）加强灸：年1月18日（星期日）龙港中医针灸李信医生特色“热敏灸”适合更多人群“夏病冬治”的方法有很多，比如中药内服、穴位敷贴、穴位注射、埋线疗法、刮痧法、拔罐法、熏洗法、气雾剂吸入法等。其中穴位敷贴是眼下被人们广泛认可的有效的治疗方法。龙港中医针灸李信医生传统特色诊疗中心推出的热敏灸适合更多人群。热敏灸用点燃的艾条对艾热异常敏感的穴位进行“悬灸”，依据病情的不同，患者的灸感也不同，有透热、扩热、传热、局部不（微）热远部热、表面不（微）热深部热等截然不同的感受。热敏灸强调个性化治疗，无论热证、寒证，还是虚证、实证，都适合，比如腰腿痛、咳嗽、哮喘、感冒、面瘫、阳痿、早泄、痛经、月经不调、中风等。热敏灸还不受时间限制，一年四季都可以施灸。龙港中医针灸李信医生主治：颈椎病、失眠、偏头痛（头风）、面瘫（口眼?斜）、小儿多动症、小儿抽动症、落枕、肩周炎、中暑、痛风、关节炎、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、骨质增生、风湿、类风湿关节炎、头晕症、胃病、疲劳、牙痛、食欲不振、月经不调、月经过少、痛经、闭经、乳腺增生、喘哮病、三叉神经痛、盗汗脱影、面肌痉挛、中风后遗症（偏瘫）、手足麻木（麻痹风）、手足厥冷、耳聋、耳鸣、高血压、习惯性便秘、感冒、治疗各种皮肤病、荨麻疹、牛皮癣、银屑病、阳痿、早泄、遗精、男性性功能障碍等，针灸丰胸、针灸减肥瘦身、针灸美容、针灸祛斑、针灸祛痘痘等；刮痧、拔罐、艾灸、理疗等。另外；李信医生有出售药茶：养颜茶、祛斑茶、美白茶、丰胸茶、养生药茶、排*养颜减肥茶、祛火茶、美容瘦身茶、女性经期药茶、减肥美体茶、美容排*花草茶、减肥美容药茶、袪皱茶、美肤茶、祛痘痘茶、女性滋补茶、止汗药茶、盗汗药茶、肾结石药茶、甲、乙肝?大小三阳转阴药茶等。中医针灸李信医生
