睡眠是一种人体自然的生理现象也是非常重要的1种生理特征。正是因为有了睡眠的出现，身体的各项机能才有了足够的喘息空间，当体内代谢、循环功能减慢的同时，其他的脏腑功能也随之得以恢复和调整，很多毒素和代谢产物都是主要在夜间实现了彻底排空，减轻机体负担的同时，也更有助于身体健康的保持。
但是现代社会中，因为生活压力和工作负担的加重，愈来愈多的人却开始出现了睡眠障碍乃至失眠的表现。除了很多中老年人会经常面对失眠纠缠之外，一些年轻人也开始陆续走向了失眠的怀抱中，由此导致自己的工作、生活遭遇不少困扰。
李女士，今年27岁，从2年前开始睡眠状况就一直不太好，经常是躺在床上辗转反侧、彻夜难眠。不仅平时精神状态很不好，而且注意力和专注力都不够集中，工作中时常被领导批评，日常生活中和家人、朋友的关系也多半不太好。深受失眠困扰的李女士，曾一度有过轻生的念头。
好在一位知名的中医大夫，及时伸出援手，帮助李女士明确了她经常失眠发作的根本诱因。虽然李女士平时从不碰烟酒，但有些坏习惯比烟酒还伤睡眠，而李女士却是经常接触，由此才导致失眠频发、睡眠不好。
27岁女子长期彻夜难眠，医生：2种习惯比烟酒还伤身，赶紧改正！
习惯一：睡前玩手机
在高科技发达的今天，有很多人手机不离手，在睡觉前还念念不舍的玩手机，即使困了，也要玩玩手机在睡觉。这其实是一种坏毛病，很多医生都在提醒睡前，最好不要玩手机，这是因为设备的蓝光会阻止褪黑素，这样会让睡眠质量变得很差。
习惯二：经常喝奶茶
由于奶茶的主要成分是牛奶和红茶，而里面所含的红茶有提神的作用，在喝完后会让大脑神经处于兴奋的状态，另外大多数奶茶中所含的茶碱成分也是比较多的，而这种成分会让神经兴奋，让大脑细胞比较活跃，从而影响正常的睡眠状况。
日常做好这2点，改善睡眠，预防失眠
1.食补神经营养物—赤芝多素的营养物
在日常饮食中，赤芝多素的补充是非常很重要的。其中富含的灵芝三萜和灵芝多糖成分，对于睡眠状况的改善和提升很有益处。
根据《中华本草》记载，灵芝具有很好的调节脾胃、益气安神效果。而赤芝多素，就是现代科技将灵芝中有助于改善睡眠的活性成分萃取出来的精华部分，因此其临床应用价值更高、效果也更好。
一方面，赤芝多素可以促进体内助眠因子的释放，有助于机体快速进入睡眠模式，且能提高相应的睡眠质量，另一方面，这种物质是纯植物成分，入五经调理，不用担心对身体有什么危害性和依赖性。
2.保持良好心态
要想睡得香，首先需要想得开。即便现在的生活压力的确较大，但是平时也要学会自我减压、释放出这些负面情绪，不仅有助于身体健康的保持，也有助于睡眠质量的提升。
