随着年龄的增长，你会睡不好觉。许多上了年纪的女性早上四五点钟就醒了，长期失眠会对女性的外表造成毁灭性的影响，眼部会出现毫无吸引力的眼袋和黑眼圈，皮肤暗沉，早衰。
荷尔蒙的变化会带来生理和心理的不适，导致睡眠不好，褪黑激素减少，这也会直接影响睡眠。
要想解决失眠，我们得明白为什么更年期的女性容易失眠
其中或有4个原因，你该早点知道。
1、首先，对于要兼顾家庭
责任太多、两头点蜡烛的年轻职业女性来说，睡眠不足几乎是一种常态。
尤其是中年妇女，在她们摆脱了生活的大部分负担，孩子也离开了家之后，她们面临着更年期的挑战。
中年时，社会和家庭承受的压力越来越大，许多女性朋友始成为家庭的经济支柱，面对来自各方面的压力，失眠也就发生了。
2、其次，从心理应激反应的角度来看
更年期的女性不够耐心，容易暴躁、生气、抑郁，从而导致失眠的发生，许多更年期女性可以清楚地感觉到，她们过去所看到的东西现在是挑剔和不习惯的。
这种情绪产生后，还会加重失眠的情况。
3、再次，从生理状态上来说
是正常的现象，造成这种现象的出现，主要就是在于女性的雌激素分泌减少，到了40岁以后，卵原细胞已经剩下初始的3%左右，雌激素分泌相比年轻阶段已经到了非常低的水平，雌激素不足直接导致了内分泌失调的相关，失眠就是其中之一。
4、最后，女性所受的文化教育
传统的伦理道德教育影响有关。一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。
失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之
中医：1方法或能让你睡到天亮
调理失眠，食疗的方法是首选，因为对人体的副作用少，且能长期食用的。
中医推荐的这个秘诀就是常喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁被称之为“东方水果”，含有丰富的总皂苷、总黄酮、总生物碱，还有γ-氨基丁酸是一种化合物。
酸枣仁为君药，《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大名方都常见酸枣仁的身影。
简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一补调和诸药。
制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子等食材放入锅中，水开后小火煮半小时。我们也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
除此之外，下面1件小事做好也可以助眠：
小编身为一个编辑，每天为了文章都熬夜失眠，睡不好，小编正为此发愁，有幸认识的朋友给的一款怀菊花荞麦枕，说是天热植物填充，解放我们的双耳，还是专利设计，手工制作。
说可以尝试一下，反正也没什么坏处，晚上睡觉时就用它，用了一段时间感觉还真的挺不错的，看似普通却一点都不普通哦，颠覆小编以往对枕头的所有认知，使用后真的很惊艳。
怀菊——引阳入阴，助眠安神
《本草纲目》记载“菊做枕明目”菊不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，怀菊，历经寒暑，得天地之清气，将晒干，装入布袋中作枕芯，名怀菊枕。
荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环
用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
此外，它还可以帮助舒缓颈部压迫，放松颈部、肩部肌肉，让我们睡得更加安稳。
今天，给你带来的这款怀菊花荞麦枕，便是以正宗怀菊和优质甜荞麦填充。
自从有了它，引阳入阴，每天睡醒都超级满足，精神好了，头脑自然就灵光了。
这款枕头填充的怀菊，来自源头产地——怀菊基地，位于温县与武陟交界处，一共不到亩的种植区，极其珍贵。
这里北靠太行王屋两座大山，南靠黄河，自然生长出的怀菊质量上佳，是四大怀药之一怀菊的发源地。
每年盛开之际，黄澄澄的怀菊开放，经人工采摘挑选，再通过灭菌、晾晒处理，完整、干燥，不易生虫。
处理好的怀菊，装入布袋中作枕芯，枕之使人闻到芳香。民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花，老少皆宜。
怀菊荞麦枕所用的是出口级饱满甜荞麦。
相比于市面上便宜的苦荞，甜荞有着很好的支撑和韧性，中空菱形，透气性好，不易滋生细菌。
好枕头用好原料，怀菊与荞麦的结合，给予颈椎两种体验，枕感弹性更好，枕头舒适不易变形。
每件枕头贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。
引阳入阴，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
参考文献
康健，林玲.例更年期妇女健康状况分析[J].中国妇幼保健，(02):-.
刘晓珺.更年期女性失眠健康教育探析[J].当代临床医刊，,28():-.
