生活节奏加快，失眠者也会逐渐增多。我相信每个人都有失眠的经历。失眠症虽然对人体健康短期影响不大，但常常难以反复治疗。长时间放不下失眠无论其结果是长期失眠，易导致身体的其他并发症，也会导致心脏病、高血压、阿尔茨海默病等疾病。
对身体而言，晚上11点左右是最佳的睡眠时间。但是，随着现代社会信息化，电脑和手机的普及，很多人的睡眠质量很差，还伴有神经衰弱、抑郁等慢性疾病。
昨夜三点，医院，不知道是怎么回事。
32岁的吴女士是一家公司的技术部主任，每天都过着朝九晚五和的日子。一般来说，她唯一的嗜好就是吃东西，看美食节目，做饭。但是每天她都被各种手机软件占据，天天刷抖音。尤其有一天，她在自己房间刷抖音，直到凌晨，把我吵醒。放音乐的声音特别大，严重影响我的睡眠，于是我去了她家，我问她为什麽没睡，她说失眠。
这次，在观看现场直播的时候，吴女士被现场直播的好东西所吸引，所以她想买很多。特别是前几天门口特别堆了几个快递。事实上，她根本不在乎睡不睡，有时连续几天吃点心也不在乎自己是否肥胖。一段时间后，她又失眠了，甚至整晚都不睡觉，打游戏。但是这一次她因为失眠在家里突然昏倒，还是医院。
到医院时为时已晚，据说那天晚上经过医生的抢救也没能救回来吴女士。几天后，我来到她的住处。结果我听她妈妈说是由于日常生活中不注意睡眠质量造成的失眠。严重失眠症引起主动脉瓣狭窄，导致的心脏病酿成悲剧。
医生也说过一个人的睡眠质量和一个人的睡眠环境以及精神状态密切相关。假设你的睡眠质量不佳，它会导致严重的失眠和过多的精神压力。要想有好的睡眠，要注意以下几点。
1、环境要暖和
睡觉的环境对我们的睡眠很重要。在睡着的时候，我们要在一个安静的环境里，让我们觉得舒服。阴暗或安静的环境下睡觉是很重要的。
2、缓解心理压力
上床之前，首先要放松自己，使自己处于放松状态，而且要能保持冷静。因此，睡觉时你应该放松自己，这样你睡觉时才能感到舒适，不会有其它琐事烦扰你。
当身体受某种疾病困扰时，就有可能失眠，如胃肠道功能紊乱、身体状况不佳和因脑部损伤而严重失眠。所以，重病病人应尽早就医，预防由疾病引起的失眠等疾病。
大部分的失眠者会这2个部位出现问题，平时多注意
1、脑部动脉
重度失眠者可引起脑组织缺血，缺氧，甚至坏死。由于缺乏睡眠会导致局部脑血管变窄，脑血栓形成，加重甚至完全阻塞脑动脉狭窄，因此失眠对于我们是一种很危险的疾病。大部分失眠症病人由于神经功能紊乱而出现脑血管病，造成脑血管阻塞和脑梗死。
2、鼻子
生活中，有些鼻窦炎引起的呼吸不良病人因鼻塞，夜间失眠。由于鼻窦炎导致的失眠是非常痛苦的。这类患者在睡眠中反复阻塞，他们也发现自己醒来后会头痛，有时甚至导致癫痫。如果你睡着了鼻子，一定要注意，尽快去看医生。
平常想要改善失眠还需通过这些方法：
食疗法
在日常饮食当中经常失眠的人平常生活中大多数是因为脑部中枢神经系统分泌的褪黑素有所减少导致的。尤其是生活中含有腺苷、三萜、黄酮等物质的食物对于睡眠质量的提高来说非常不错。能够滋养脑部神经中枢、清除体内自由基、延缓衰老，从而能够从根源上改善失眠。而这些物质大多存在于芝宁多糖当中。因此平常补充芝宁多糖对睡眠质量的提高有着重要帮助。
2、泡脚法
睡觉之前泡脚有助于放松身体，促进血液循环，还能调节人体的循环系统。而且泡脚也能促进腿部肌肉的放松，让忙碌一天的人放松下来，促进全身放松。白天用脚泡脚也能减轻由于脚汗过多而产生的脚臭，保持身体清洁卫生。
3、晚饭不要吃太饱
如果吃饭时间过长或者吃得太饱，胃部的食物就不能被消化，造成夜间睡眠时脑供血不足，引起失眠，晚餐吃得少。
