在这个提倡男女平等的时代，女性紧跟时代步伐，遭受的压力越来越大。睡不好、失眠自然成为常事。睡眠对女性来说有着举足轻重的作用，良好的睡眠基础是女性魅力不减的最佳途径，失眠是一个女性变成“黄脸婆”的开始。
女人失眠忍忍就过去了？劝告：3大危害不重视，慢慢把你熬成“黄脸婆”
1、加速皮肤老化
判断一个人睡得好不好，单从皮肤状态上就能看出来，睡眠不好肤色会明显暗沉。皮肤大量流失水分，变得没有光泽，眼睛红肿，同时还会有粉刺、痘痘这样的症状。人体没有获得足够的休息时间，身体会释放更多应激激素皮质醇。
这种皮质醇在体内含量过高的时候，就会分解皮肤内的胶原蛋白，肤质难以自我修复，出现各种皮肤问题出现，加重皮肤的衰老。睡眠是女人的一个自我排毒阶段，如果确实这个阶段，身体毒素积累过大，影响的皮肤代谢，比同龄人老得快。
2、变胖
睡眠不足的人通常饭量要比正常人的大，正因为身体经过一夜的“苦战”，身体精力被消磨殆尽，胃里早已饥肠辘辘，容易让人体释放饥饿感激素，这种饥饿激素会使人的食欲大增，饭量自然上涨，身体来不及消耗热量，人体自然就发福了。
不管是成人还是儿童，只要长期熬夜，肥胖风险就会逐步增加，这个结论被很多国内外研究者证实过。其中对女人危害最大，睡眠短的女人超重风险会提高2.22倍，肥胖风险提高1.32倍，睡眠不足是女人的“催肥剂”。
3、脱发
大多数女性饱受脱发之扰，熬夜、失眠会引起肾功能下降，肾主生发，肾脏受损必然导致头发营养不足，毛囊是头发的重要代谢器官，睡眠不足，加重毛囊分泌油脂失调，刺激油脂分泌量，毛囊负担加重。
失眠影响头发生长环境，从而出现脱发现象。经常性失眠是导致秃头的关键，增生头皮屑，给发根带来杂质，有损发质，头发会变得越枯越少。避免秃头，最好在晚上11点之前入睡，此时是肾脏养发的最佳时机。
失眠容易让女人变成“黄脸婆”，女人失眠不能忍，多做3件事助你一觉睡天亮
第一：合理安排午睡时间
根据失眠惯病，人通常到了下午会变得无精打采的，这个时候千万不要躺床上呼呼大睡。这么一睡，导致神经系统紊乱，过度消耗睡眠能量，睡眠因子敏感性大大下降，容易导致人久久不能入睡，跟甚彻夜难眠。
第二：睡前冲个热水澡
睡觉前半小时左右，冲个暖和的热水澡，水温比人体温度略高，冲洗10分钟左右，可以有效促进全身血液流淌，缓解身体的疲惫感，身体经过水温的冲淋倍感温暖，能让身心得到放松，热水会刺激睡眠因子的产生有助于睡眠。
小贴士：
良好的睡眠能够延缓女性衰老。唤醒体内的雌性激素“第二春”，让自己魅力无限。避免“黄脸婆”，从睡好觉开始，做一个容光焕发的女性。
