失眠对于女性的伤害更大,远离失眠,快来看 [复制链接]

睡着的人是同样的幸福，失眠的人各有各的不幸。失眠就像是跗骨之蛆一般，在每一个黑夜不请自来，如期而至。这现在的社会大环境下，失眠就像是一个集体病，甚至可以说每一个成年人都或轻或重的历经过失眠。而相对男性来说，失眠对于女性的影响要更大一些，特别是对于更年期的女性而言。

在医学上，很难将失眠归类到一种疾病，但是它给我们带来的影响却是真实可见。对于女性而言，失眠会让你的皮肤暗淡无光泽，加速衰老；甚至因为睡不好，导致内分泌紊乱，增加患乳腺癌的几率。所以女性更应该珍爱自己的睡眠，想要调理失眠，就必须先了解失眠。

通常情况下，失眠是因为生活习惯，生理因素和心理因素这三个方面导致的。在我自己的切身感受看来，其中心理因素应该是占主导地位的，也就是说绝大部分的失眠都是由于精神层面的问题。可是人们经常说，心病还需心药医，对于精神层面导致的失眠，只能依靠自身的化解，只有敞开了心扉才能彻底地解决。今天我们来为大家讲一讲针对生活习惯和生理因素导致的失眠该如何来解决。

首先，生活习惯。生活的不规律，比如生物钟的颠倒，时差的影响，也是会导致失眠的。

针对这些问题，我的建议是早睡早起，养成规律的入睡时间，强化自己的生物钟，睡前洗个温水澡，让自己的身心彻底放松。远离手机、电视、电脑等电子产品，让入睡环境更温馨。考虑在入睡听首歌或者看一本书，让自己的心情平静下来。

关于生理因素，如果是疾病方面的，当然是需要找专业的医生来帮你调理，我在这里可以为你带来一些饮食上的调节方法，让你的睡眠更加有效。首先要拒绝睡前的辛辣刺激的饮食，以免造成肠胃的不适，难以入睡；其次睡前控制饮水的摄入，以免中途起夜，影响睡眠。

可以考虑在睡前喝点牛奶，或者喝上一小碗小米粥，这两者都有安神静心的作用，而且腹内的饱食感更容易让人有入睡的欲望。

也可以在枕头旁放一个薰衣草香囊，薰衣草本身就有舒缓神经的作用，在淡淡的香味中，一定可以做一个甜甜的梦。可以在枕头边上放点新鲜的果皮，水果特有的清香，可以安抚兴奋的中枢神经，不但有助眠的效果，还可是适当的缓解头痛的症状呢。

同时莲子，酸枣仁，核桃都是有助眠的效果的。酸枣仁可以熬制成水服用，莲子可以和百合熬粥食用，核桃不管是研磨成粉还是当作零食来吃，都是很不错的选择。

希望通过这些方法可以帮助你，早点摆脱失眠。