我们常听养生人士说，要养好肝，养肝非常重要？那怎么个重要法，你知道吗？我们今天就先来聊一聊，这肝对于男性、女性，到底有哪些重要意义。
女性为什么要养肝：
传统医学认为，肝为藏血之脏，而女子以血为本，以肝为先天。如果女性肝气郁结，肝血不足，就容易引发各种妇科疾病。比如乳腺方面的，肝血不足，不通畅，还会使面部气血失和，进面出现脸色发黄，长斑。
另一方向，女性性格先天形成，喜欢生气，生闷气，情绪容易失调，这些行为，更容易使我们肝气郁结。
男性为什么要养肝：
《黄帝内经》里有记载，肝主筋，如果说男性朋友宗筋废弛，那么就会房事出现问题，没有兴趣，只有肝养得好，肝血充盈，那么才有力量去滋养筋膜。男性朋友才会有兴趣。
尤其是现代男性朋友，应酬多，难免喝酒伤肝，再加上平时压力大，容易烦躁、易怒、焦虑等，这些也会造成我们肝气郁结。所以保养肝是刻不容缓的。
所以不管男人还是女人，养生，一定要先养好。养好肝并不难，日常做好4件事，肝脏更健康，不妨多做了解：
（１）、保证充足的休息时间
睡美人，就是睡出来的，一个成年人除了要保证8小时充足睡眠以外，还要注意提高睡眠质量，如果睡眠质量差，失眠多梦，无论睡再长的时间，也不能算是一个充足的良好睡眠。
平时我们尽量早点睡，布置好温暖的环境，帮助快速入睡。
（２）、经常吃点养肝的食物
比如草莓、芦笋，大枣，蜂蜜，西红柿、甲鱼等等，都有一定养护肝脏的作用。平时上班忙，自己无法控制饮食，我们也可以常吃点枸杞，枸杞有清肝明目，益气养血、益肾的作用。也是一种非常好的养护肝脏的药食两用的食材，那有些人说了，我天天吃，好像效果并不理想。
传统医学认为，单物不成方，一种食材的力量有限，我们可以将枸杞搭配其他的养肝材料，将作用放大化。
老中医经推荐的养生茶方中，就有一款以枸杞为原材料的养肝茶，除了枸杞以外，再搭配菊花、牛蒡根、决明子、金银花、桂花，一起泡水喝。选材料的时候一定要注意，要选择优质的原材料，不能滥竽充数，这样才会激发养生的功效。
（３）、保证体内有足够的水分
有些朋友，不喜欢喝水，非得等口渴了，再去喝，其实等到大脑发出口渴指令的时候，身体已经是严重缺水了。水能帮助更好的滋润肝脏。帮助肝脏排毒，减轻负担。所以平时，一定要注意保证体内有足够的水分。
（４）保证每天30分钟以上的有氧运动
运动不仅可以帮助身体排毒，让全身经络畅通，还可以帮助我们提高免疫力，养护肝脏。
健康面前，从来无小事，但是我们也要从一点点的小事做起，坚持做一些有益养肝的事情，肝脏才会慢慢变得强大起来。
